Autogenes Training in Weil der Stadt
Das Autogene Training ist eine „konzentrative Selbstentspannung“. Eine Entspannungsmethode, die es jedem ermöglicht, sich selbst durch Konzentration in einen entspannten Zustand zu versetzten – mithilfe von bestimmten, einfachen Formeln. Das Ziel des Autogenen Trainings ist es, durch regelmäßiges Üben mehrmals am Tag in den Zustand der „organischen Gesamtumschaltung“ zu kommen. Diese „Umschaltung“ ist eine sowohl körperliche als auch geistige Entspannung, wie sie durch das Autogene Training zu erfahren und nur durch regelmäßiges Üben zu vervollkommnen ist.
Dabei nimmst du die physiologischen Entspannungsvorgänge in deinem Körper bewusst wahr: die Hypotonie (= Abnahme der Muskelspannung) als Schwere und die vermehrte Durchblutung der Haut als Wärme. Durch diese wohlige Besinnung auf die Schwere und auf die Wärme Ihres entspannten Körpers verlieren die Reize der Außenwelt an Bedeutung, und es kommt zu einer „organismischen Gesamtumschaltung“, einem Zustand, der dem Einschlafen verwandt ist. In dieser Entspannung kann der Körper auch unter tags regenerieren und du erlebst eine immer bessere „affektive Resonanzdämpfung“ (störende Empfindungen wie Angst, innere Unruhe oder Deprimiertsein werden abgebaut, zumindest aber neutralisiert).
Auf dem Boden dieser „Umschaltung“ bieten die individuellen Formeln (Wandspruchartige Leitsätze) jedem von uns die Möglichkeit, seine Persönlichkeit weiterzuentwickeln. Wenn du die Übungen regelmäßig täglich durchführst, wirst du schnell bemerken, dass Ausgleichsreaktionen im Sinne einer Entspannung im körperlichen und seelischen Bereich auftauchen: Deine Grundhaltung, deine Lebenseinstellung werden gelassener. Gleichzeitig hilft dir die immer wieder stattfindende Konzentration auf die Formeln, deine Konzentrationsfähigkeit insgesamt zu verbessern.
Was ist das Autogene Training?
• eine Entspannungsmethode
• wirkt auf den Menschen als Ganzes
• hat beruhigenden und lösenden Einfluss auf Körper und Geist des Übenden
Wie funktioniert das Autogene Training?
• die konzentrative Selbstentspannung führt zu einer körperlichen und geistigen Lösung
• regelmäßiges Üben führt zu einer „Umschaltung“ des Körpers und Geistes in Richtung Entspannung
• Individuelle Formeln sorgen für die persönliche Weiterentwicklung
Das Autogene Training erlernen?
• Grundkurs für Erwachsene
• Grundkurs für Kinder
• Fortgeschrittenenkurse für Erwachsene
um optimales Lernen zu ermöglichen, biete ich Einzelunterricht an.
Ich mache darauf aufmerksam, dass es sich um ein nicht wissenschaftlich/schulmedizinisch anerkanntes/bewiesenes Verfahren handelt.
